靜蹲力量練習(xí)應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步增加角度和難度，比如：

 或者是以下方式：

 2、從靜止到運(yùn)動，你首先可以這樣：

然后逐步發(fā)展：

再增加難度：

3、最后，別忘了你的牽拉技術(shù)可以幫助你改善膝關(guān)節(jié)的張力；