1.預(yù)防中暑是夏天高溫防護(hù)的關(guān)鍵之一

2016年7月10日由First Training專家組原創(chuàng)文章《高溫中暑的急救方法，你知道多少？》，微信公眾號發(fā)出后，在網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳，并得到了媒體的高度重視，7月11日First Training專家組成員李全意醫(yī)生接受了北京衛(wèi)視新聞頻道的專訪，節(jié)目分別在北京電視臺“北京您早”和“新聞晚高峰”滾動播放。

  古話說“夏練三伏，冬練三九”。在酷暑的時間鍛煉固然能獲得適應(yīng)炎熱的能力，但發(fā)生中暑抽筋等事情卻也常見。First Training專家為你講解遇到遇到中暑抽筋后及時的解決方法及如何避開中暑抽筋。第一部分，當(dāng)運(yùn)動時出現(xiàn)有眩暈、疲倦、惡心、焦慮、頭痛等不舒適癥狀后用冰毛巾外敷前額、面部或頸后，及時補(bǔ)充電解質(zhì)；需要注意的是不要運(yùn)動停止后立即坐下來，適當(dāng)?shù)穆?、慢走更有利于恢?fù)。當(dāng)出現(xiàn)抽筋時，學(xué)會自我牽拉抽筋的部位；如腓腸肌的抽筋，采用長坐位腳尖朝上的體位用手去拉腳尖。第二部分，首先，注意跑步的時間段，以下午四點(diǎn)半到六點(diǎn)為佳；然后，注意飲食的時間固定，飲食盡量清淡，肉類建議不超過總飲食量的三成，根據(jù)當(dāng)天的運(yùn)動可適當(dāng)加餐，建議運(yùn)動前1小時適當(dāng)補(bǔ)充能量。此外，每天應(yīng)當(dāng)吃一定量的水果，針對運(yùn)動人群香蕉、西瓜是暑假運(yùn)動的佳品。

 2.下面介紹First Training專家組成員李全意

    專家接受采訪的一刻

 受訪專家簡介

李全意，畢業(yè)與成都體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)系，曾在國家體操隊(duì)任職5年，在國家羽毛球隊(duì)任職7年，參加過08年、12年的奧運(yùn)會以及2010年的廣州亞運(yùn)會,將參加16年巴西里約奧運(yùn)會。

下面是First Training原創(chuàng)文章《高溫中暑的急救方法，你知道多少？》